a teraz

Znaczy siłownia 3/4x w tygodniu a co do piłki to teraz aktualnie klubowe treningi do połowy marca wsttrzymane i tyle co wyjdę raz w tygodniu na orlik na gierkę

ja bd lecial teraz na 1 , 600-800 week :) a leci obecnie 700mg tren acetat week

przy diecie dopietej na 70-80% i dołozonych aero zmieniała sie w oczach słowa klucz teraz kazdy spodziewa się, że wbije tren, dieta to bedzie 50%, aeroby slowo nieznane, a sylwetka po 12 tygodniach to bedzie kulturysta na scenie. tren e u mnie powyzej 600mg, jedyne co spowodował to kontuzje i osłabienie układu nerwowego. 300mg, podbic do maks 450 [...]

Dobra decyzja. Ja w tym roku zrobiłem formę życia (wg moich standardów oczywiście), a wszystko to dzięki zmiany podejścia do diety, dzięki przeplataniu okresów masowania i krótkiej redu. Teraz po redu na vlcd czysta masa idzie, aż miło patrzeć. Reasumując: - dieta - niedużo środków i cały czas idzie do przodu

jak bedziesz mial ponad 10latni staz to bedziesz mógł sobie robic 2 sesje w 1 dniu...teraz to sie zajedziesz , a pozatym jest tyle jeszcze róznych metod przed tobą że do tych 10 lat spokojnie sie naćwiczysz, a jak juz nic nie bedzie na ciebie działac i bedziesz miał duzo czasu wolnego duzo kasy na diete i suple to śmiało bedziesz mógł ćwiczyć 2 [...]

[...] brzuch ci urósł ,są jakieś braki w diecie, musisz masować bo strasznie chudo jest tylko uważaj żebyś obony nie miał takiej bo potem ciężko będzie ją zgubić A i przed treningami chyba lepiej wyglądało niż teraz wklej tu swoją dietę i trening może ktoś pomoże bo idzie to w złym kierunku... Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-05 13:57:47

no pewnie zadużo węglowodanów a za mało np: białka spróbuj zmiejszyc wegle, teraz nie opłaca ci się robic wycinki, pomyśl o tym na wiosne, do tego czasu z dobrą dietą będzie co ciąc

Muszisz dopasowac diete do zapotrzebowania kalorycznego. 61*24*1,3=1903 + 500 na mase = ok 2400 Wiec dobrze obliczyles. Teraz tylko daj 2g bialka a pozniej tak manipuluj tluszczami i weglami, aby wyszlo Ci te 2400 kcal.

[...] na tej stronie jednego z użytkowników sfd jest fajny dziennik posiłków w exelu(układasz w nim diete), jak go nie masz to sie zaopatrz. mauro-wole cornfleksy bo kiedyś w diecie miałem owsiane(ze 60g chyba czy 80) i muliły mnie , choć moge teraz dać ich troche mniej, jeszcze zobacze Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-07-27 22:23:20

[...] w gore 5seri po10powt - wyciskenie sztangi w lezeniu w waskim uchwycie 5seri po 8powt co do reszty to wszystko chyba jasne a jak nie to piszcie poprawie to. Nogi... hm jakos nie przywiazywalem do tego uwagi ale jezeli trzeba cwiczyc tez nogi to zaczne... - Wiek: 18 lat - Waga: 85kg - Wzrost: 180cm Mam nadzieje ze teraz cos z tego bedzie :D...

chyba sie nie zrozumielismy na temat tych barkow. Chodzilo mi o to ze mialem wyciskanie sztangi zaa ( czyli wchodzi na tyle i sr aktony) teraz natomiast dales mi z przodu a reszte cwiczen czyli arnoldy oraz podnoszenie sztangi tez mam chyba na przod tak mi sie wydaje albo sie myle? :P

jezeli teraz tu troszke wyzej niewidac fotki to kompletnie sie poddaje (pytanko poza tematem: jak tu wkladac fotki?? na innych forum to bylo w nawiasach img"fotka"/img i good...) mysle ze ten link do fotki bedzie dzialac : http://www.drgreen.republika.pl/help.JPG krzych666 - ghmmm dieta.... mozna prosic o sprecyzowanie?;] np [...]

poprostu jestes leniwy,teraz nie chce ci sie robic pod koniec treningu a tylko w dni wolne,pozniej bedziesz robil tylko w niedziele po kosciele a pozniej olejesz wogole chcesz niec dobry brzuch i waska talie to musisz go cwiczyc min.3 razy w tyg

czyli do ostatniego posiku oliwa z oliwek , a ryz i tak bede co jak is czas zamienial na inne prosdukty typu kasza gryczana itp . Teraz wszytko dobrze ?

nie lepiej pujść w pojedyncze formy w stylu EKA i dorzucić AAKG przed trenem (ale tylko dla komfortu to AAKG) teraz coraz popularniejsze są preparaty pompująco redukcyjne a jeśli bf poniżej 20 to yohi i ta efka również. powodzenia i życze sukcesów

[...] zdaniem prawie każdy wierzy ponad wszystko w to co trenuje, a jak jest naprawde, to najczęściej wychodzi "w praniu" (np. na ulicy ... ). Ja sam kiedyś trenowałem kravke,byłem z niej bardzo zadowolony, aż do momentu kiedy wbiłem na 1 trening MT... Patrząc teraz na KM z perspektywy czasu żałuje kasy i czasu, jaki na to straciłem. pozdro

dieta jest na tip top, zresztą gdyby nie byla to nie bawiłbym się w IF czy treningi na czczo, a o saa nie wspominając. Chcialem się poradzić w tej kwestii jak diete zmienić na rzecz propa i czy zmieniać wgle, czy moge śmigać tak jak do teraz tj. jem od 12 do 20 ok. 1.8-2k kcal

A ja chcę wiedzieć jakie będą cyferki w lotto :) Myślę, że to zależy od genów , ojciec, dziadek. U mnie obaj mieli czupryny do końca i ja jak narazie nie zauważyłem, żeby mi więcej włosów leciało niż wczesniej. 21 miesięcy na syntetyki, raz cykl 12 tyg na NPP, teraz 4y tydz na masterze e.

a mniej więcej na ile mogę liczyć po moich ćwiczeniach do końca września ? mam teraz w bicepsach około 29 cm ;/

Na filmie na górze dodatkowy czas przysługiwałby tylko jakbym zrobil wszystkie serie w MC a padłem po przedostatniej, czyli dodatkowy czas nie przysługiwał. Dopiero teraz Masti mi rozjaśnił. Zraz spadam na trening i nadal nie wiem jaką strategię obrać.